Hola a todos, me llamo Carlos y sufro de ansiedad. No soy médico ni terapeuta, pero quiero compartir mi experiencia con la ansiedad y cómo ha afectado a mi vida.
Cuando era joven, siempre fui una persona muy tímida, tanto que la gente decía que tenía ansiedad social. Cuando me hice mayor, empecé a tener ataques de pánico y a sentirme ansioso todo el tiempo. Me costaba concentrarme en cualquier cosa porque mi mente volvía una y otra vez a lo mal que me sentía. Incluso cuando intentaba distraerme, ¡no funcionaba! Tenía la sensación de que había tantas cosas que podían salir mal en cualquier momento que no podía dejar de preocuparme.
Lo intenté todo, desde la meditación hasta la terapia, y nada me ayudó hasta que un día algo hizo clic en mi cabeza y cobró sentido: si tu mente está constantemente atascada en pensamientos negativos, esos pensamientos acabarán convirtiéndose en realidad. Si sigues diciéndote a ti mismo que nunca serás capaz de hacer algo o que te va a pasar algo malo, al final tu cerebro empieza a creérselo. Así que en lugar de intentar dejar de preocuparme por las cosas todo el tiempo (que no funciona), decidí cambiar mis patrones de pensamiento centrándome en pensamientos positivos.
Empecé a hacer una lista de cosas por las que estaba agradecido cada noche antes de irme a la cama, y realmente me ayudó a centrarme en las cosas positivas de mi vida en lugar de preocuparme por todo lo demás. Puede parecer una tontería, ¡pero funciona de verdad! Cuando empiezas a pensar en positivo sobre todo lo que pasa en tu vida (aunque tengas cosas negativas), empiezas a ver que también pasan cosas más positivas. Aquí es donde entra en juego la meditación.
Además empecé a meditar todos los días, lo que me ayudó a ser más consciente de los pensamientos que me pasaban por la cabeza. Si empezaba a preocuparme por algo, en lugar de pensar en ello una y otra vez hasta que me daba un ataque de pánico, paraba un segundo y volvía a concentrarme en mi respiración o en un objeto que tenía delante.