La meditación guiada alivia la ansiedad y la depresión.
Cuando estamos estresados, nuestro cerebro está en máxima alerta, liberando hormonas de «lucha o hida» a través de nuestro sistema nervioso que tensa nuestro cuerpo y dificulta el descanso. .
Podemos hacerlo todos los días para mostrarle a la mente que estamos relajados y antes de empezar, la respiración es ligera y poderosa.
Beneficios
Por lo tanto, la práctica de mindfulness puede ser una gran herramienta para calmar la mente y reducir el estrés de una manera muy efectiva. Es una técnica probada científicamente que puede aportar los siguientes beneficios:
- La conciencia, como generalmente se practica, puede actuar como un botón de «parada» en nuestra mente. Incluso si este no es el caso, la relación es desconocida. Además, se puede hacer varias veces al día.
- Mejorar la resiliencia, porque ayuda a fortalecer la conciencia de los recursos internos con los que contiene. El Estes, Al Fin y Al Cabo, E un desequilibrio entre la Percepción de nuestras capacidades y la exigencia ante determinada circunstancia. A menudo no tenemos control sobre los problemas externos porque son más grandes que la mayoría de los obstáculos.
- El mindfulness también fortalece el cerebro. Durante el ejercicio, estimula la actividad cerebral en áreas asociadas con la pobreza. Al mismo tiempo, reduce la actividad en las regiones que activan el miedo y la vigilancia. La meditación guiada alivia la ansiedad y la depresión.
- Mejor claridad mental y mejorar el foco antes de tener una gran concentración y priorizar lo importante ayuda.
- Anuncio de car cuidado. La práctica de la atención plena te ayuda a aprender más sobre las necesidades físicas de tu cuerpo y, naturalmente, se enfoca más en aspectos como la nutrición, el descanso y la salud física en general.
cómo aprender a relajarse
La relajación puede ser inducida voluntariamente en cualquier momento, lugar y situación por una persona con suficientes técnicas de entrenamiento. Conseguir este dominio requiere una adecuada formación y, sobre todo, contenido. La intensidad de la respuesta de relajación dependerá, sola, del nivel de habilidad adquirido.
Las técnicas de autocontrol emocional son las herramientas que reducen de forma permanente y eliminan de forma eficaz todo lo que es provocado por la tensión interna o los sentimientos desagradables.
El club de los buenos días
¿Qués meditar?, ¿por qué he lorado hoy?, ¿cómo no reventar de estres? Estos son algunos de los temas que componen la grilla del sitio. Y explican técnicas y consejos para evitar situaciones estresantes y compensar y gestionar mejor las emociones que experimentan a lo largo del día. Pueden es redistribuido por plataformas como iVoox e iTunes, o desde su propio sitio web.
Especialmente dirigido a estudiantes, se ofrecen consejos sobre diversos temas relacionados con el estudio como la estrategia o la contraexperiencia. También cuenta mat podcast para combatir el descanso orientado y gestionar el estre característico de los exámenes. Disponible en Voz Nube.
