Al igual que años anteriores, 2020 comenzó con una nota de esperanza. El número -2020- en sí mismo fue inspirador, sugiriendo una claridad y agudeza visual óptimas. La pandemia de COVID-19 y los recientes disturbios civiles han cambiado la vida cotidiana, poniendo a prueba nuestra resiliencia. No sabemos cómo vamos a vivir la «nueva normalidad». Durante la nueva normalidad, lamentaremos las vidas, momentos y oportunidades perdidas. Pero con suerte, la nueva normalidad también traerá una nueva apreciación por la conexión, la libertad de hacer las cosas que amamos, el toque humano e incluso la tecnología. Esperamos que la nueva normalidad esté llena de esperanza por la igualdad, la empatía y el diálogo sobre lo que nos une para superar lo que nos divide. Aunque no siempre podemos evitar o eliminar el sufrimiento y el dolor, podemos practicar la empatía y escuchar para entender y estar en desacuerdo. Podemos intentar tener conversaciones incómodas que lleven a la comprensión y al amor. Podemos trabajar para encontrar nuestra propia voz y luego usarla para cultivar la esperanza y el amor.
¿Cómo deshacerse del dolor de pecho?
Deshacerse del dolor de pecho que provoca ansiedad es un trabajo que requiere tiempo y el uso de múltiples estrategias. Te compartimos algunos:
Maneja tus pensamientos
Se trata de tomar el control de tu mente, tus pensamientos y la forma en que manejas la ansiedad. Obviamente esto es un proceso y tienes que practicar para obtener resultados, tanto durante una crisis como cuando estás tranquilo.
En concreto, durante un ataque de ansiedad, primero tendrás que entender lo que te pasa: es ansiedad, apareció por algo y sabes que algo (carga emocional negativa), estás equivocado y es normal que no te gusten estas sensaciones, pero no te vas a morir.
Trastorno de pánico
Las personas con Trastorno de pánico experimentan ansiedad y miedo repentinos e incontrolables.
Implica episodios repetidos de sentimientos repentinos de ansiedad intensa y miedo que alcanzan su punto máximo en minutos. Estos episodios se denominan ataques de pánico. Algunos síntomas de estas convulsiones pueden ser:
¿Qué está causando el hormigueo en el pecho?
Los síntomas de ansiedad pueden causar hormigueo en el pecho debido principalmente a dos causas principales:
Tensión muscular: La principal emoción detrás de la ansiedad es el miedo. Nuestro cuerpo reacciona a las emociones. Cuando tenemos miedo, nuestros músculos se encogen como mecanismo de defensa, lo que puede dar lugar a lo que llamamos tensión muscular. Nuestro cuerpo tiene memoria y acumula tensión, por eso también podemos experimentar estos pinchazos en el pecho cuando estamos en un momento aparentemente tranquilo.
