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Que hacer si tienes un ataque de ansiedad

Los síntomas y signos que suelen aparecer durante un ataque de ansiedad suelen ser pensamientos físicos e irracionales acompañados de una intensa sensación de ansiedad.

Entre ellos podemos encontrar:

Tipos de ataques de ansiedad

Dependiendo de los síntomas y su nivel de gravedad, podemos hablar de diferentes tipos de ataques de ansiedad los cuales son incluidos en el grupo de trastornos de ansiedad según el DSM – Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales:

El trastorno de ansiedad generalizada consiste en una preocupación continua por problemas específicos que generan una sensación de falta de control en la persona, provocando ansiedad .

Tratamiento de los ataques de ansiedad

Aunque existen diferentes formas de abordar el tratamiento de la ansiedad, sabemos que la terapia de exposición ha demostrado ser útil. Este enfoque aborda la evitación problemática y aumenta la disposición a sentir incomodidad.

Si estás buscando iniciar un proceso terapéutico, en Neopraxis podemos ayudarte a encontrar el especialista adecuado para ti.

Respira con calma

Llegados a este punto que te sugerimos, no hace falta que te ofrezcas a respirar muy hondo; Simplemente que asuma el control de un proceso que normalmente es automático y lo regule de forma contraria a cómo se autorregularía automáticamente ante una amenaza real.

Puedes intentar lo siguiente: inhala el aire durante dos o tres segundos, aguanta dos o tres más y exhala poco a poco hasta soltarlo todo. Ves repitiendo este pequeño ejercicio y verás como tener el control de tu respiración reduce poco a poco los síntomas de ansiedad.

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es un mecanismo adaptativo del organismo. Un sistema de alerta que se activa ante situaciones que percibimos como amenazantes o peligrosas. Entonces podemos decir que cierto nivel de ansiedad es “saludable” ya que nos protege, que es adaptativo y funcional. Nos pone alerta en determinadas circunstancias. Pero hay momentos en la vida en los que esta ansiedad puede ser desproporcionada con respecto a la amenaza real y convertirse en un obstáculo. De ser así, interfiere en nuestra vida y en el normal funcionamiento de distintos ámbitos, como el familiar, el laboral o el social.

Veremos algunos síntomas de ansiedad, pero ten en cuenta que varían de persona a persona. No todas las personas experimentan los mismos síntomas ni con la misma intensidad. Aquí hay algunos:

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