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Pinchazos en el cuerpo como alfileres ansiedad

Al igual que años anteriores, 2020 comenzó con una nota de esperanza. El número -2020- en sí mismo fue inspirador, sugiriendo una claridad y agudeza visual óptimas. La pandemia de COVID-19 y los recientes disturbios civiles han cambiado la vida cotidiana, poniendo a prueba nuestra resiliencia. No sabemos cómo vamos a vivir la «nueva normalidad». Durante la nueva normalidad, lamentaremos las vidas, momentos y oportunidades perdidas. Pero con suerte, la nueva normalidad también traerá una nueva apreciación por la conexión, la libertad de hacer las cosas que amamos, el toque humano e incluso la tecnología. Esperamos que la nueva normalidad esté llena de esperanza por la igualdad, la empatía y el diálogo sobre lo que nos une para superar lo que nos divide. Aunque no siempre podemos evitar o eliminar el sufrimiento y el dolor, podemos practicar la empatía y escuchar para entender y estar en desacuerdo. Podemos intentar tener conversaciones incómodas que lleven a la comprensión y al amor. Podemos trabajar para encontrar nuestra propia voz y luego usarla para cultivar la esperanza y el amor.

Dificultad para respirar

Lo mismo (explicado anteriormente) se aplica a por qué sentimos dificultad para respirar u opresión en el pecho en momentos de ansiedad. También somos muy conscientes de nuestra respiración, lo que nos hace «respirar en exceso» y consumir más oxígeno.

Algunos de estos síntomas de ansiedad y su verdadera explicación son:

  • (Taquicardia – el corazón bombea más fuerte y más rápido para bombear sangre a áreas vitales); visión (las pupilas se ensanchan y dilatan para aumentar la visión al huir), visión borrosa, sensación de estar fuera de nuestro cuerpo, mareos (el oxígeno no llega a nuestro cerebro ya que en este momento necesita enfocarse en las piernas para escapar….,
  • Atragantamiento, dificultad para respirar, hiperventilación (aumento de oxígeno en la sangre para escapar), dolor en el pecho y/o brazos, escozor (por mantener los pulmones demasiado llenos durante mucho tiempo, tensión muscular continua y mantener malas posturas),
  • Temblores, hormigueos, calambres propios de la tensión muscular necesaria para correr…)

Esta interpretación negativa de los síntomas ansiosos todavía hace que les tengamos más miedo, por lo que cada vez que los síntomas naturales que siempre han tenido en nuestro cuerpo aparecer, podemos tener miedo y evitarlos escapando, esto que nos hace aún más miedo de ellos. Es importante que en cuanto confirme que no tengo ningún problema físico y por tanto es ansiedad, me ponga a tratarla para no tener miedo a los síntomas y las situaciones en las que tengo ansiedad y que me termine condicionando gravemente. mi vida. En cualquier caso, recuerda que suelo llegar a estos estados acumulando situaciones estresantes, problemas de cualquier tipo (pareja, trabajo, familia) que es importante trabajar en terapia para afrontarlos de una manera diferente y no volver a acumular tanta ansiedad. .

Síntomas generales del estrés

  • Antojos de comida y “ataques de gula”: si el estrés hace que algunas personas pierdan el apetito, otras tienen antojo de chocolate, comida chatarra, refrescos y cafeína, nicotina y alcohol. Puede que te dé un respiro de diez minutos, pero aparecerá el efecto rebote y también habrás empeorado tu salud.
  • Cortes y moretones: ¿Alguna vez has descubierto marcas en tu cuerpo y no recuerdas cómo te las hiciste? Bueno, probablemente sucedió cuando estabas estresado. En este estado de estrés agudo, la sangre en las extremidades es menor (vasoconstricción) y también se liberan endorfinas, que enmascaran y amortiguan el dolor, por lo que un golpe o un pequeño corte puede pasar completamente desapercibido.
  • Caída del cabello: El estrés puede alterar la absorción de ciertos oligoelementos y aminoácidos esenciales para el crecimiento del cabello. También puede hacer que las arterias se estrechen, lo que limita el flujo de sangre al cuero cabelludo.
  • Picazón y sarpullidos: muchas afecciones de la piel, como el eczema, empeoran con el estrés. A veces siente comezón y picazón sin razón aparente cuando está estresado. El flujo de sangre se desvía de la piel a los órganos vitales, lo que agrava las alergias y erupciones existentes. También se libera histamina, un químico involucrado en las reacciones alérgicas.
  • Piel estresada: La piel es el órgano más grande y visible del cuerpo, por lo que tiende a registrar el estrés con bastante rapidez. Si tu piel tiende a estar seca, el estrés la vuelve más seca y si eres propensa a las espinillas, el estrés lo empeorará. La adrenalina agrava el acné y también provoca enrojecimiento incontrolable.
  • Piel debilitada: con posibilidad de eccemas o urticaria y fácil aparición de arrugas. Piel más seca ya que la producción de colágeno y elastina se reduce debido al estrés.
  • Te enfermas más: porque el sistema inmunológico es uno de los afectados por el estrés crónico y nos deja desprotegidos frente a los enemigos del sistema inmunológico.
  • Insomnio: La tensión excesiva dificulta la conciliación del sueño, además de empeorar la calidad del mismo cuando dormimos. Las horas de sueño tampoco son del todo reparadoras.
  • Cervicales: Duelen y es común cuando se sufre estrés. Se produce por la tensión acumulada y pellizca la zona, sobre todo cuando surgen situaciones negativas como reuniones tensas, discusiones, etc.
  • Dolor en el pecho y palpitaciones: Si estás estresado, el cuerpo carece de nutrientes esenciales, la química cerebral no funciona correctamente y el sistema inmunológico se deteriora.

Además, el estrés disminuye la producción de fibras de colágeno y elastina que dan elasticidad a la piel, lo que se traduce en una mayor flacidez. Después de los 40 años, los efectos del estrés pueden ser permanentes.

Haz algo relajante

Distraerte con una actividad placentera generalmente permite un mejor equilibrio del gasto energético del cerebro. Algunas actividades relajantes para este fin pueden ser las siguientes:

  • Ver un video divertido.
  • Escucha música relajante.
  • Habla con un amigo.
  • Dar un paseo por la naturaleza.

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