Muchos casos de trastornos de ansiedad comenzaron con episodios ordinarios de estrés y ansiedad que no se consideraban parte de la vida. Como resultado, se ha acumulado hasta el punto de causar ataques de pánico, trastorno obsesivo compulsivo (TOC) e incluso trastorno de estrés postraumático (TEPT).
La profesión médica ofrece fármacos y psicoterapia como soluciones, pero ¿y si la deficiencia de minerales es la causa principal de muchos casos de depresión y ansiedad? ¿Qué pasaría si algo tan simple como consumir más magnesio pudiera ayudar a reducir el estrés y brindarle un poco de tranquilidad en el día a día? En este artículo, exploramos algunas de las investigaciones y los beneficios del magnesio para la depresión y la ansiedad.
La deficiencia de magnesio y su círculo vicioso de ansiedad
Se estima que el 20% de la población europea no ingiere suficiente magnesio al día (unos 250 miligramos al día). Según el investigador médico Albert Marfilo, “En una situación estresante, las glándulas suprarrenales secretan adrenalina. Esto crea una entrada de calcio en la célula y simultáneamente una entrada de magnesio. A su vez, esta deficiencia de magnesio aumenta la susceptibilidad al estrés. Es un círculo vicioso que es difícil de romper.
En este sentido, las recomendaciones son combinar la terapia psicológica para afrontar mejor el estrés y al mismo tiempo optimizar la ingesta de magnesio a través de la alimentación. No olvidemos que las causas del estrés son diversas, por lo que es necesaria la complementariedad entre el nivel psicológico y el nutricional.
Magnesio marino
Algunos complementos alimenticios utilizan magnesio marino. Es una forma natural de magnesio obtenido por evaporación de agua de mar, es una mezcla de sales inorgánicas con niveles variables de óxidos, hidróxidos, cloruros y sulfatos y por lo tanto tiene un nivel bastante bueno de magnesio elemental.
Durante mucho tiempo, el magnesio marino se consideró la forma más absorbida por el cuerpo humano (cuánto magnesio se encuentra naturalmente en frutas y verduras).
Recomendaciones
Si tomamos este tipo de alimentos o suplementos en nuestra dieta diaria, garantizamos una mayor producción de melatonina, que junto con el efecto del magnesio sobre la relajación muscular nos permitirá. más cómodo y relajante, lo que nos proporciona un sueño de mejor calidad.
En general, entre los hábitos saludables se deben tener en cuenta las siguientes recomendaciones, que contribuirán a un sueño ideal:
El estrés reduce la concentración de Mg
Debido a nuestro ajetreado estilo de vida , estamos constantemente expuestos a situaciones estresantes. Tenemos que apurarnos para recoger a los niños, hacer un buen trabajo en el trabajo, etc.
Cuando estamos expuestos a un estímulo percibido como agresivo, nuestro cuerpo libera grandes cantidades de norepinefrina. La norepinefrina, también conocida como norepinefrina, es una hormona y un neurotransmisor similar a la adrenalina.
