Las rupturas sentimentales son una de las experiencias más duras que alguien puede vivir. Muchas veces esa experiencia de pérdida puede llegar a causar ansiedad, depresión y trastornos del estado de ánimo. Si estás pasando por una ruptura, te damos algunos consejos para ayudarte a calmar tu ansiedad y recobrar la tranquilidad.
1. No te quedes en el pasado
Es muy común que tras una ruptura nos enfocamos en el pasado. Recordamos los buenos momentos y nos dedicamos a pensar en el ¿Qué hubiera pasado si…?. Esto solo nos hace más daño, ya que nos hace revivir los sentimientos de tristeza y ansiedad. En lugar de eso, es mejor que te centres en el presente.
2. Acepta la situación
Es muy común que tras una ruptura nos resistamos a aceptar la situación. Esto solo nos lleva a entrar en un estado de negación que nos hace creer que nada ha cambiado y que todo seguirá igual. Sin embargo, esto no es cierto. La realidad es que la situación ha cambiado y debes aceptarlo.
3. Cuida de ti
Durante una ruptura, es muy común que nos olvidemos de nosotros mismos. Nos dedicamos a pensar tanto en nuestra ex pareja que nos olvidamos de nosotros y nuestras necesidades. Por eso es importante que te cuides y que le dediques tiempo a ti mismo. Date un poco de amor y cariño.
4. Haz algo nuevo
Durante una ruptura es muy común que nos quedemos en casa sin hacer nada. Esto no es bueno, ya que nos lleva a pensar demasiado en la situación. Por eso, es importante que salgas de casa y que te dediques a algo nuevo. Esto puede ser desde una actividad física hasta salir con amigos o aprender algo nuevo.
5. Busca ayuda profesional
A veces, la ansiedad tras una ruptura puede ser muy intensa. Si este es tu caso, es importante que busques ayuda profesional. Un profesional de la salud mental te puede ayudar a lidiar con tus sentimientos y te puede proporcionar herramientas para manejar la ansiedad.
6. Aprende a controlar tus pensamientos
Es muy común que tras una ruptura nuestros pensamientos nos lleven a la negatividad. Pensamientos como Nunca volveré a encontrar el amor o Soy una persona horrible solo nos hacen sentir peor. Es importante que aprendas a controlar tus pensamientos y que los reemplaces con pensamientos más positivos.
7. Toma un descanso de las redes sociales
Es muy común que tras una ruptura nos enfocamos en los medios sociales. Ver las publicaciones de nuestra ex pareja solo nos causa más dolor. Por eso, es importante que te tomes un descanso de las redes sociales y que te desconectes un tiempo para recuperar la tranquilidad.
8. Practica la meditación
La meditación es una excelente forma de calmar la ansiedad tras una ruptura. Esta práctica nos ayuda a conectar con nuestros sentimientos y a encontrar la calma. Esta práctica también nos ayuda a desconectar de nuestros pensamientos y a estar más presentes.
9. Busca apoyo
Durante una ruptura es importante que busques apoyo. Es importante que te rodees de personas que te quieren y que te comprendan. Estas personas te pueden ayudar a superar esta situación y te pueden brindar el apoyo y el cariño que necesitas.
10. Ten en cuenta que esto pasará
En situaciones de ruptura es importante que tengas en cuenta que esto pasará. Esta situación no durará para siempre y pronto volverás a sentirte mejor. Por eso, es importante que mantengas la calma y la esperanza.
En definitiva, tras una ruptura la ansiedad es una reacción normal. Es importante que recuerdes que esta situación pasará y que trabajes en ti mismo para superar esta situación. Estos consejos te pueden ayudar a calmar la ansiedad tras una ruptura.
