Si después de leer este artículo quieres encontrar triptófano para la ansiedad, en nuestra farmacia online te lo ofrecemos para que te sea fácil conseguirlo.
Está disponible en forma de tableta, cápsula o jarabe, como nuestro triptófano Ana María La Justicia.
¿Cómo funciona el triptófano?
5 HTP (hidroxitriptófano) actúa en el cerebro transformándose en un neurotransmisor vital, la serotonina. Es sumamente importante mantener los niveles correctos de serotonina, ya que esta hormona es la encargada de controlar funciones tan importantes y vitales como el apetito, el estado de ánimo y el sueño.
Los niveles bajos de serotonina pueden conducir a la depresión y, al menos, a un estado de angustia, ansiedad y tristeza. Estos estados de ánimo deprimidos suelen provocar un consumo compulsivo de «comida chatarra» que se traduce en un aumento de peso, lo que conduce a un sentimiento de culpa, y una pérdida de autocontrol que acentúa el sentimiento de tristeza.
¿Qué factores NO ayudan a la absorción del triptófano?
Es importante entender que no importa cuántos alimentos ricos en triptófano consumamos, es posible que nuestro cuerpo no los absorba adecuadamente. Esto puede ocurrir principalmente por estas razones:
- Digestión: comer demasiado rápido. Piensa que genéticamente estamos hechos para comer y digerir al menos 20 minutos por plato. Comer en malas posturas, o con ropa demasiado ajustada, con demasiada tensión o poca atención, puede impedir que la digestión se lleve a cabo correctamente y por mucho que comas, no estás digiriendo bien los nutrientes.
- Absorción: ¿cómo es tu sistema digestivo? Si su revestimiento digestivo está irritado o inflamado, no importa cuánto digiera, es posible que no absorba específicamente estos nutrientes porque el lugar donde debería tener lugar la absorción está colapsado. Si tienes heces sueltas, diarrea regular, no vas al baño todos los días, tienes la barriga hinchada o sufres dolor abdominal, consulta con un especialista (médico o nutricionista experto) qué le puede pasar a tu mucosa digestiva y cómo regenerarlo.
- Metabolismo: ¿cómo está tu hígado? Esto lo podemos saber por un análisis relacionado con las transaminasas y el colesterol, por ejemplo, pero también lo podemos saber simplemente por los síntomas (estos nos indicarán que no hay peligro ni patología, pero si seguimos así pueden empezar a generar una función problemática) como dolores de cabeza constantes, alergias respiratorias o cutáneas. Las proteínas se metabolizan en el hígado y si tiene mucho trabajo, puede que no las metabolice adecuadamente, es decir, que realmente no las utilice para sus funciones.
¿Cuándo tomar triptófano?
El triptófano es un suplemento que debe tomarse antes de las comidas. Es importante no tomarlo con o cerca de una comida, ya que actuará como una proteína, pero muchos de sus efectos no se producirán. Si vas a tomar triptófano, lo ideal es tomarlo media hora antes de una comida o directamente entre comidas.
Es importante no tomar triptófano con otros tranquilizantes o antidepresivos sin receta médica o especialista.
¿Cuáles son las funciones del triptófano?
Los aminoácidos como el triptófano tienen la función de fabricar neurotransmisores, químicos que sirven como mensajeros neuronales para transmitir órdenes y obtener los resultados requeridos.
En este sentido, el triptófano es un precursor de la serotonina, conocida como la hormona de la felicidad, que influye en el estado de ánimo y la sensación de bienestar, y de la melatonina, la hormona que regula los ciclos de despertar y sueño.
