Inicio » Blog » Como superar un ataque de ansiedad

Como superar un ataque de ansiedad

Cielo

Aunque parezca extraño, aplica «psicología inversa». Cuando empieces a sentir las primeras molestias, trata de decirte a ti mismo: “Oye mi cuerpo, quiero más. Dame el mejor ataque que puedas.”

Estar preparado para notar los síntomas de un ataque de pánico ayudará a evitar que se intensifique. Recuerda que si aceptas el sentimiento de miedo, tu cuerpo no necesitará ni tendrá un razón para luchar o huir, normalmente

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es una respuesta innata de nuestra especie cuya misión es sobrevivir, cuando nos vemos en peligro se desencadena un ciclo de ansiedad que hace que reaccionemos de la manera más eficaz para sobrevivir, pero se convierte en un problema para la persona que lo vive en dos situaciones:

  1. Situaciones que no suponen ningún riesgo o peligro para la persona, como andar en ascensor o viajar en avión
  2. cuando la ansiedad es completamente inofensiva (y (o al menos la probabilidad de peligro es muy baja) el individuo debería comportarse de cierta manera, pero qué más da si lo hace de forma desproporcionada acepta, por ejemplo, el caso de un alumno que tenía la costumbre de decir «cállate» antes de un examen que interpretaba como importante.

Causas de los ataques de ansiedad

Aunque las causas de los ataques de ansiedad no están del todo claras, la Clínica Mayo apunta a posibles factores de riesgo:

un evento traumático aumenta el aumenta el riesgo de desarrollar un trastorno de ansiedad en algún momento de la vida.

  • Estrés por enfermedad: tener un problema de salud o una enfermedad grave puede hacer que se preocupe por cosas como el tratamiento.
  • Acumulación de estrés: fallecimiento de un familiar, estrés en el trabajo o nuestra situación actual, situación económica, mudanza, divorcio, cirugía, etc. preocupaciones constantes sobre Todo esto puede causar una ansiedad innecesaria.
  • Algunos tipos de personalidad sufren trastornos de ansiedad más que otros.
  • Otros trastornos mentales: A menudo, alguien con otro trastorno mental, como depresión, tiene más probabilidades de experimentar un ataque de ansiedad.
  • Tener antecedentes familiares: los trastornos de ansiedad pueden ser hereditarios.
  • Alcohol o drogas: El consumo y la abstinencia de alcohol y drogas pueden causar o empeorar la ansiedad.
  • Pautas para manejar los ataques de ansiedad

    Como decíamos antes, los ataques de ansiedad ocasionales no son un problema, por lo que no existe un tratamiento específico para ellos. Sin embargo, nos gustaría ofrecer algunas pautas útiles de los psicólogos de ACM para el manejo de los ataques de ansiedad:

    En primer lugar, es recomendable realizar un análisis médico para descartar enfermedades orgánicas como enfermedades endocrinas o cardíacas. problemas entre otros.

    ¿Cuándo debo consultar a un especialista?

    Si alguna de estas situaciones se aplica a usted, dr. Gould recomienda ver a un médico. Comience con su médico de atención primaria, quien descartará otras afecciones que puedan exacerbar o imitar los problemas relacionados con el pánico.

    Cuando se descarte un problema de salud de base, consulte a un psicólogo o psiquiatra. «El ataque de pánico ocurre en muchas situaciones diferentes. Es importante consultar a un especialista y hacer un diagnóstico correcto. Los psicoterapeutas pueden desarrollar un plan de tratamiento utilizando terapia cognitiva conductual (CBT) y prevención de respuesta a la exposición (ERP). Con el tiempo, aumentan su confianza, mejoran su capacidad para lidiar con el estrés y lo ayudan a volver a la vida normal.

    Deja un comentario

    Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

    A %d blogueros les gusta esto: