¡Ay! ¿Pero entonces no tienes cáncer terminal? Esta es probablemente la frase que aún recuerdo a Marina de la primera sesión que tuve la suerte de tener con ella hace más de un año. Había sufrido un ataque de ansiedad, había dormido mal y me sentía peor.
Causas del zumbido en los oídos
- Estrés
- Envejecimiento. Para muchas personas, esta es una de las principales causas del zumbido en los oídos.
- Exposición prolongada al ruido. Cuando estamos expuestos a ruidos excesivamente fuertes, como maquinaria ruidosa, conciertos, reproductores de música, etc., pueden desencadenar un episodio de zumbido temporal en el oído, si la exposición se prolonga durante mucho tiempo, puede causar un daño permanente. En la oreja.
- Infecciones de oído constantes como otitis.
- Enfermedad de Ménière.
- Lesiones en cabeza y cuello.
- Presión arterial
- Consumo de fármacos ototóxicos.
- Entre otros.
Algunos estudios han demostrado que las personas que tienen un alto nivel de estrés son más propensas a padecer esta patología y por tanto pueden aumentar su nivel de ansiedad, ya que tienden a sentir este molesto sonido en sus oídos.
Enlaces mencionados y enlaces que te ayudarán a mejorar
- Herramienta para superar problemas estomacales https://nelsonarturopsicologo.com/clave-evitar-problemas-stomales-ansiedad /
- Cómo mantener la calma ante un ataque de ansiedad: la ley de los 15 minutos. https://www.youtube.com/watch?v=uAyIDoR74oY
- Mensaje para decirte que SI tu puedes vencer la ansiedad, yo puedo, tu también puedes. https://nelsonarturopsicologo.com/tu-podras-superar-la-ansiedad/
- Video sobre pensamientos alarmistas y ansiedad: https://nelsonarturopsicologo.com/tu-dialogo-interno-y-la-ansiedad / La forma de pensar que provoca ansiedad https://www.youtube.com/watch?v=s2I88pqNTbk
- Qué es la terrible y cómo afecta mi ansiedad. Entrevista a Rafael Santandreu – https://www.youtube.com/watch?v=yTYchzu_RNY
- Cómo controlar los pensamientos negativos en la ansiedad: https://nelsonarturopsicologo.com/superar-pensamientos-negativos/
- Vídeo El mejor ejercicio para la ansiedad: https://nelsonarturopsicologo.com/el-mejor-ejercicio-para-la-ansiedad/
- Qué es la aceptación, del psiquiatra español Iñaki Vazquez (QEPD) https://www.youtube.com/watch?v=s31kATDIgRY&list=PU1CzRStWpIZbiLL72tuD_JA&index=51&app=desktop
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Método de la Media Luna
Extiende un lado del cuerpo mientras respiras como te hemos indicado anteriormente. Al estirar un lado, el otro permanece relajado. Antes de cambiar el cuerpo al lado contrario aguantaremos entre 10 y 15 segundos respirando y estirando esta zona del cuerpo.
Mientras estiras en posición de media luna, debes estar muy consciente de tu respiración para lograr una relajación progresiva de los músculos.
Tratamiento
Respecto a su tratamiento, actualmente no existe una solución terapéutica que asegure su desaparición, pero existen técnicas de habituación y aceptación encaminadas a mejorar la calidad de vida, que ayudan a paliar las molestias.
En el caso de los acúfenos por estrés acumulado, se utilizan técnicas como la reestructuración cognitiva dirigida a eliminar las interpretaciones negativas asociadas y métodos de relajación con biofeedback para ayudar a aliviar la tensión y tratar la ansiedad derivada, permitiendo visualizar en en tiempo real el proceso que activa o desactiva el sistema nervioso.
