Numerosos estudios muestran la importante relación entre el uso y abuso de determinadas sustancias y la presencia de problemas de salud mental. Sin embargo, es difícil establecer el papel específico que juega cada sustancia en la aparición, mantenimiento o agravamiento del trastorno mental. Esto se debe a varias razones: en primer lugar, la mayoría de las sustancias se suelen consumir en combinación con otras (por ejemplo, el alcohol y el tabaco, entonces llamadas polidrogas). En segundo lugar, se considera que la aparición del trastorno mental puede preceder al consumo de la sustancia, o simplemente coincidir en el tiempo, en numerosas ocasiones. Finalmente, las distintas patologías, y en particular los trastornos de ansiedad y del estado de ánimo, se asocian generalmente a otros trastornos (comorbilidad), por lo que es difícil establecer una relación directa entre la sustancia y cada problema en particular.
En este texto hablaremos de sustancias como el alcohol y el tabaco, conocidas como drogas legales, y otras ilegales, como el cannabis, la cocaína, las anfetaminas, las drogas sintéticas, los alucinógenos, los inhalantes y los opiáceos. Finalmente, se señalará la relación entre la ansiedad y el uso generalizado en nuestra sociedad de barbitúricos, tranquilizantes e hipnóticos.
Factor O: Apertura. Apertura a la experiencia
Las personas con una alta apertura al cambio tienen una gran imaginación, son creativas, intelectualmente curiosas y no tienen miedo a conectar con sus emociones o las de los demás. Están interesados en tener nuevas experiencias.
En el polo opuesto, hay personas más cerradas, a las que no les gustan los cambios, que se sienten seguras en la rutina y tienen ideas más conservadoras.
En primer lugar, ¿por qué se produce la ansiedad?
No es lo mismo la ansiedad patológica, que experimenta una persona cuando se encuentra en una situación estresante, que la ansiedad inducida por fármacos, provocada por la tensión que se crea en un paciente que está en rehabilitación y en tratamiento. dejar atrás algún tipo de droga adictiva.
Sin embargo, los efectos son muy similares y se relacionan con la respiración, la sensación de estar atrapado, el aumento del nivel de estrés y, en el peor de los casos, la necesidad de recurrir a la sustancia que uno intenta dejar atrás para calmar todos estos síntomas.
¿Cómo dejar las drogas sin ir al hospital?
Si deseas dejar las drogas, lo más importante es que te comprometas a hacerlo y busques ayuda profesional. Aunque no es necesario ir al hospital para dejar las drogas, es importante que te rodees de personas que te apoyen y te ayuden a mantenerte alejado de ellas. Puedes hablar con tu médico o buscar un tratamiento en un centro de rehabilitación para obtener ayuda y apoyo. Además, es importante que te mantengas ocupado y te distraigas con actividades positivas que te ayuden a mantenerte alejado de las drogas.
Algunos trucos que pueden ayudarte a dejar las drogas son:
1. Identifica tus motivos: Antes de empezar a dejar las drogas, es importante que sepas por qué quieres hacerlo. Esto te ayudará a mantenerte motivado y comprometido con el proceso.
2. Haz un plan: Prepárate para el proceso de dejar las drogas. Establece metas realistas y crea un plan para alcanzarlas.
3. Busca apoyo: No intentes dejar las drogas por tu cuenta. Busca ayuda y apoyo de tus seres queridos, amigos, terapeutas y grupos de apoyo.
4. Evita las situaciones tentadoras: Si sabes que hay personas o lugares que pueden tentarte a consumir drogas, evítalos. Esto te ayudará a mantenerte alejado de las drogas.
5. Mantente ocupado: Encuentra actividades que te distraigan y te ayuden a mantenerte ocupado. Esto te ayudará a no pensar en las drogas y te mantendrá alejado de ellas.
- Haz ejercicio regularmente: El ejercicio es una excelente forma de combatir el estrés y la ansiedad, dos de los principales motivos que pueden llevarte a consumir drogas. Además, el ejercicio te ayudará a mejorar tu salud física y mental.
- Haz cambios en tu dieta: Una dieta saludable puede ayudarte a mantenerte alejado de las drogas. Come alimentos nutritivos y evita aquellos que puedan aumentar tus antojos de drogas.
- Haz terapia: La terapia puede ayudarte a comprender las causas que te llevan a consumir drogas y te enseñará estrategias para superarlas.
- Busca tratamiento médico si es necesario: Si tienes una adicción grave a las drogas, es posible que necesites tratamiento médico para ayudarte a dejarlas. Habla con tu médico o busca un tratamiento en un centro de rehabilitación para obtener ayuda y apoyo.
- No te desanimes: El proceso de dejar las drogas puede ser difícil y puede haber momentos en los que te sientas tentado a volver a consumirlas. No te desanimes si tienes una recaída, simplemente sigue adelante y vuelve a intentarlo. Con determinación y apoyo, puedes superar la adicción a las drogas.
