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Como bajar la ansiedad en la noche

Montañas

Vivimos en la era de la intimidad y vamos a un ritmo de vida loco, por lo que a menudo vivimos en piloto automático.

Las noches son el único momento en el que nos detenemos y estamos a solas con nuestros pensamientos, se reducen las distracciones y se revelan nuestros miedos y preocupaciones

Principales causas de la ansiedad nocturna

Encontraremos varias razones que justifican el problema de la ansiedad nocturna pueden Por lo general, cuando experimentas este problema, ya sufres de ansiedad durante el día. Pero por la noche se vuelve más fuerte, y debido a la activación durante el día y las constantes actividades diarias, se vuelve más fuerte por la noche. Algunas de las razones pueden ser:

La gran carga de trabajo diaria puede causar un estrés excesivo durante el día. Este estrés puede convertirse en un exceso de excitación, lo que puede dificultar que te relajes y dejes de preocuparte de la noche a la mañana. Todo esto se suma y eventualmente hace que sea difícil conciliar el sueño.

Ansiedad nocturna

Para muchas personas, la ansiedad es peor por la noche. Durante el día tienen responsabilidades laborales, familiares y quehaceres que les ayudan a no pensar en la ansiedad.

Puedo mantener a raya mis sentimientos de ansiedad porque siempre estoy ocupado. Pero por la noche, cuando hay menos distracciones y después del anochecer, la ansiedad puede volver al vacío dejado por la falta de actividad intensa.

Cuando las personas sienten más ansiedad por la noche, les resulta muy difícil conciliar el sueño. Pueden tener pensamientos rápidos, sus mentes están sobrecargadas. Las personas pueden alterar gravemente sus patrones de sueño al repetir sus preocupaciones a lo largo del día.

Cómo detener los ataques de ansiedad nocturnos

Una buena noche de sueño es esencial para nuestra salud y bienestar. El sueño nos ayuda a descansar y relajarnos, dándonos la oportunidad de sanar y dejar atrás el estrés del día. Pero ese no es el caso de muchas personas que experimentan ataques de pánico por la noche.

Estos síntomas pueden ser tan severos que quienes los padecen por primera vez a veces pueden pensar que están teniendo un ataque al corazón o un ataque de nervios. Con el tiempo, los ataques de pánico pueden volverse más frecuentes y se desarrolla el temor de tener un ataque de pánico, creando un «círculo vicioso».

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