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Como aliviar la presión en el pecho por ansiedad

La costocondritis se refiere al dolor de pecho causado por la inflamación del cartílago que conecta el esternón con una costilla. El tratamiento se enfoca en aliviar este dolor, ya que las causas no son bien conocidas. Sin embargo, cuando se trata de costocondritis ansiosa, podemos reconocer las diferencias con el dolor de infarto y también se puede iniciar el tratamiento.

Si se trata de ansiedad, el pecho no dolerá con el esfuerzo, sino que puede ocurrir en reposo. Además, no es un dolor constante, sino un dolor punzante y punzante (según la persona) que dura entre 5 y 10 segundos.

¿Es dolor de pecho por ansiedad u otra cosa?

Los farmacéuticos señalan que el dolor torácico puede ir acompañado de síntomas que pueden servir de guía para determinar la causa, aunque su presencia o ausencia no define su clasificación, ya que:

  • En el dolor de origen cardíaco, los síntomas acompañantes más comunes son sudoración, náuseas y vómitos, palpitaciones y disnea. Algunos de estos síntomas también se pueden encontrar cuando el dolor es de origen psicógeno, en el que los pacientes también pueden experimentar una sensación de hormigueo, hiperventilación y sensación de ahogo y muerte inminente.
  • En los dolores pleuríticos (que pueden localizarse en la punta del dedo y se modifican con los movimientos respiratorios), se pueden encontrar como síntomas asociados fiebre, tos y expectoración, y taquicardia.
  • El dolor digestivo puede ir acompañado de regurgitación de alimentos, vómitos, tos que se presenta principalmente por la noche y dificultad para tragar.

Manejo del estrés:

Muy importante. Trate de liberar la tensión. Cuando te enojas, tu cuerpo tiende a producir adrenalina, una hormona que acelera el ritmo cardíaco, aumenta la tensión muscular y contrae los vasos sanguíneos. ¿Sabes qué son las «alertas de estrés»? Si estas condiciones se desbordan, sufrirás de presión arterial alta. Puede aliviar esta tensión practicando ejercicios de control del estrés, respiración, relajación muscular y caminatas frecuentes. Dormir bien o recibir un masaje también ayuda.

La dieta juega un papel importante en la configuración de su salud. Los hipertensos deben seguir una dieta estricta sin sal (más bien sin sodio). La ingesta diaria de sodio debe ser inferior a 1500 mg. Incluya alimentos frescos y sin procesar en sus comidas, como verduras de hojas verdes, frutas cítricas, cereales integrales, coles, nueces, legumbres y pescados de agua fría como el salmón y el atún. Todo debe cocinarse en aceite de oliva, ya que es un medio bajo en grasas. Evite la cafeína, el exceso de azúcares, las comidas rápidas, las grasas animales, la salsa de soya, el queso y otros alimentos altos en calorías.

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