La región cervical suele ser la víctima de la columna vertebral. Por un lado, los bloqueos en la región dorsal (en la región ligeramente inferior) hacen que la región cervical compense la falta de movimiento. Por otro lado, la necesidad diaria de mover la cabeza para comunicarnos con el entorno que nos rodea (girar la cabeza, mover los ojos, abrir y cerrar la boca…) hace que estemos tensando constantemente las estructuras. ya está disponible doloroso o lesionado. .
La región lumbar también sufre a diario: tiene la función de estabilizar el resto del cuerpo y debe soportar su peso. Si mantenemos bien la musculatura abdominal y de la espalda, soltaremos la presión en esta zona de la espalda. Podemos decir que la columna lumbar se comporta como las raíces de un árbol, si no está sana y fuerte, no tendrá tronco y ramas que salgan, crezcan y se eleven (pecho, cuello y cráneo).
Consecuencias del dolor de espalda
La mayoría de las personas con este tipo de dolor de espalda tienden a bajar el umbral del dolor. Como resultado, la tolerancia disminuye y las quejas aumentan. El dolor de espalda debido al estrés hace que las personas sean propensas a actitudes negativas, lo que significa que tienden a minimizar sus habilidades.
Por otro lado, disminuye la confianza en uno mismo para controlar el dolor. Incluso hay una pérdida de confianza en los profesionales para resolver problemas de dolor de espalda relacionados con el estrés. Asimismo, aumenta el miedo a experimentar dolor, lo que lleva a una reducción de las actividades típicas.
¿Por qué nos duele la espalda durante el estrés?
En situaciones estresantes, los músculos de la espalda tienden a contraerse porque el cerebro envía mensajes a través del sistema nervioso a los músculos en cuestión para que puedan responder y relajarse cuando la situación estresante cede.
Además, muchas lesiones son causadas por una mala postura prolongada asociada con el uso de la computadora, los videojuegos y el uso del teléfono celular.
¿Qué puedo hacer para aliviar el dolor de espalda relacionado con la ansiedad o el estrés?
Numerosos estudios han demostrado la eficacia de los tratamientos combinados con un enfoque multidisciplinar en el tratamiento del dolor de espalda provocado por la ansiedad. La combinación de fisioterapia, higiene postural, psicología y deporte son, sin duda, métodos de tratamiento importantes para mejorar y alcanzar la calidad de vida.
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Déjate llevar por la respiración
Aunque es una técnica muy sencilla, es una de las más efectivas porque conecta todo tu cuerpo a través de la respiración . . Si sufre de dolor de espalda, relajar los músculos ayudará a reducir la tensión en su cuerpo.
Los ejercicios son muy simples, toman poco tiempo y se pueden hacer en cualquier lugar. Solo inhala profundamente por la nariz y exhala por la boca. A medida que inhala, puede estirar diferentes partes de su cuerpo, ya sean las piernas, los hombros, el cuello o la espalda. Así, sentirás alivio y verás como todo tu cuerpo se relaja.
