Test para saber si tienes ansiedad

Cuestionario de prueba de ansiedad de prueba

• Tengo visible signos de nerviosismo, como manos sudorosas y temblorosas, etc., justo antes de un examen.
• Tengo molestias y hormigueo en el estómago antes de un examen.
• Siento náuseas en los momentos previos al examen.
• Leí el examen y creo que no sé las respuestas.
• Siento pánico antes y durante una prueba.
• Mi mente se queda en blanco durante el examen.
• Recuerdo la información que dejé en blanco después de devolver el examen.
• Tuve problemas para dormir la noche anterior.
• Me equivoco en preguntas fáciles o pongo respuestas incorrectas.
• Dudo mucho en elegir las respuestas.

1. Suma la puntuación de todas las respuestas
2. La puntuación debe estar entre 10 y 50 puntos
3. Si tu puntuación está entre 10 y 19 , no sufren de ansiedad ante los exámenes.
4. Si tienes menos de 10 años, puede que estés demasiado tranquilo o no te preocupes demasiado por tus estudios. Deberías concentrarte más.
5. Si tu puntuación está entre 20 y 35, el nivel de estrés y ansiedad no es preocupante, es el estado normal de estas situaciones.
6. Cuando la puntuación supera los 35 puntos, el nivel de ansiedad no es saludable y puedes tener problemas.

Test breve de ansiedad generalizada

A continuación se describen una serie de situaciones. Por favor marque con una cruz (X) si está de acuerdo o en desacuerdo con las afirmaciones. Recuerda que no hay respuestas correctas o incorrectas.

1. ¿Te sientes nervioso la mayor parte del tiempo? Sí No
2. ¿Se preocupa a menudo por problemas relacionados con la vida diaria?Sí No
3. ¿Se preocupa a menudo por acontecimientos futuros y situaciones nuevas o desconocidas? Sí No
4. ¿Sueles hacerte preguntas repetidas y excesivas ante un hecho sobre lo que puede o no ocurrir? Sí No
5. ¿Sientes que en la mayoría de los casos no puedes dejar de preocuparte Sí No
6. ¿Tienes problemas para controlar tus preocupaciones? Sí No
7. ¿Ha intentado eliminar/eliminar los pensamientos preocupantes para gestionar los bucles de rumiación de preocupaciones? Sí No
8. ¿Ha intentado distraerse con otras actividades para gestionar los bucles rumiativos de preocupación? Sí No
9. ¿Cree firmemente que la preocupación puede evitar que suceda algo malo o negativo? Si No
10. ¿Tiene dificultad para concentrarse o prestar atención a las diferentes actividades del día? Sí No
11. ¿Tiene dificultad para conciliar o permanecer dormido Sí No
12. ¿Se enfada o se irrita con facilidad? Sí No
13. ¿Sientes que tus músculos están tensos o rígidos? Sí No
14. ¿Se siente cansado o fatigado con facilidad? Sí No
15. ¿Sientes que la preocupación excesiva influye negativamente en tu ámbito social, profesional, familiar, relacional u otros? Sí No