.
Cómo Manejar la Ansiedad por el Hipotiroidismo
¿Qué es el hipotiroidismo?
El hipotiroidismo es un trastorno endocrino que se produce cuando la glándula tiroides no produce suficientes hormonas tiroideas. Estas hormonas tiroideas son necesarias para el correcto funcionamiento del cuerpo. El hipotiroidismo puede afectar todos los sistemas del cuerpo, incluidos los sistemas nervioso, cardiovascular, digestivo y endocrino. Si la glándula tiroides no funciona correctamente, pueden surgir síntomas como fatiga, depresión, ansiedad, aumento de peso, debilidad muscular, entre otros.
Causas del hipotiroidismo
Las causas más comunes del hipotiroidismo son la enfermedad de Hashimoto, una enfermedad autoinmune, y la cirugía para extirpar la glándula tiroides. Otras causas del hipotiroidismo incluyen la ingestión excesiva de yodo, tratamientos con radiación para el cáncer, enfermedad de Graves, enfermedad de Cushing y trastornos genéticos.
Síntomas y efectos del hipotiroidismo
Los síntomas del hipotiroidismo pueden variar según el grado de deficiencia de hormonas tiroideas. Los síntomas más comunes del hipotiroidismo son fatiga, aumento de peso, depresión, piel seca, problemas de memoria, dolores de cabeza, calambres musculares, aumento de la sensibilidad al frío, estreñimiento, bajo nivel de energía y desmayos. El hipotiroidismo también puede aumentar el riesgo de problemas cardíacos, infertilidad e hipertensión.
Consejos para manejar la ansiedad por el hipotiroidismo
1. Realiza ejercicio físico
El ejercicio es una excelente forma de reducir la ansiedad. Incluso unos pocos minutos de ejercicio pueden ayudar a disminuir los sentimientos de ansiedad. El ejercicio regular también puede ayudar a reducir los síntomas del hipotiroidismo, como la fatiga y el aumento de peso.
2. Come alimentos saludables
Una dieta balanceada es esencial para mantener un buen nivel de salud. Los alimentos ricos en vitamina B, como los granos enteros, los vegetales de hoja verde, los huevos y el pescado, son esenciales para el buen funcionamiento de la glándula tiroides. También es importante reducir el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas, azúcares añadidos y comidas procesadas.
3. Practica técnicas de relajación
Las técnicas de relajación, como la meditación, el yoga, el tai chi o la respiración profunda, pueden ayudar a reducir los niveles de ansiedad. Estas técnicas pueden ayudarte a controlar tus pensamientos y tu estado de ánimo.
4. Busca ayuda profesional
Si los síntomas de ansiedad son persistentes o estresantes, es importante buscar ayuda profesional. Los profesionales de la salud mental pueden ayudarte a manejar tus síntomas y a encontrar una solución a largo plazo.
Conclusión
El hipotiroidismo puede ser una afección difícil de tratar y puede producir síntomas desagradables, como ansiedad. Afortunadamente, hay algunas cosas que se pueden hacer para ayudar a controlar los síntomas de ansiedad. El ejercicio regular, una dieta saludable, las técnicas de relajación y el apoyo de profesionales de la salud mental pueden ayudar a manejar la ansiedad y los síntomas del hipotiroidismo.
